مقابله با خشم

خـشم چيست؟؟

راه‌هاي مقابله با خشم

خـشم چيست؟؟

راه‌هاي مقابله با خشم

 

خـشم چيست؟؟

راه‌هاي مقابله با خشم

 

خشم پر شورترين هيجان است. خشم به صورت بالقوه خطرناك ترين هيجان است . زيرا اهداف آن نابود كردن موانع در محيط است .

روشهاي بسياري براي كنترل خشم و غضب و مهار آن وجود دارد كه در اينجا به بررسي برخي از اين نكات مي‌پردازيم:

1 – ميزان خشم خود را ارزيابي نماييد كه تا چه ميزان عصباني هستيد ؟ آيا كمي ناراحت مي‌باشيد ، يا نه دچار يك خشم شديد و ديوانه‌وار شده‌ايد ؟

 2 – از ابتدا تصميم بگيريد چه مي‌خواهيد انجام دهيد ؟ آيا اين مسئله ارزش خشم شما را دارد ؟ يا بهتر است به سادگي از آنجا بگذريد؟

3 – بياموزيد كه در مورد احساسات واقعي خود حرف بزنيد.

4 – هنگام عصبانيت حس خود را با ديگران در ميان بگذاريد.

5 – احساس خشم و انرژي مازاد خود را با انجام حركات بدني تخليه نماييد.

مثل يك پياده روي سالم ، دوچرخه سواري .

6 – در مورد مشكل پيش آمده به بهترين وجه ممكن قضاوت نماييد.

7 – هنگامي كه خشمگين مي‌شويد به خود كمي استراحت داده و عجولانه تصميم نگيريد.

8 – سريع قضاوت نكنيد . قضاوت را به زماني كه آرامتر هستيد موكول نماييد.

9 – گذشت كنيد و ببخشيد .

10 – از سرزنش خود و ديگران بپرهيزيد.

11 – هنگام خشم تنها به مسئله پيش آمده در همان زمان و مكان و دلايل آن بپردازيد.

12 – اعتماد به نفس خود را بالا ببريد . به خود اعتماد كنيد وبه دنبال راه‌حلهاي دستيابي به موفقيت باشيد.

13 – در مورد انتظاراتي كه از خود ، ديگران و محيط اطراف داريد واقع بين باشيد.

14 – هنگام خشم از انجام اعمال غير ارادي مانند فحاشي ، توهين ، دادزدن و كتك زدن بپرهيزيد.

به طور كلي در بالا روشهاي بسيار ساده‌اي جهت كنترل خشم معرفي شد، كه بكارگيري اين راهكارها از بروز رفتار خشمگينانه و آزار و اذيت روحي و جسمي موثر است و لذا براي رسيدن به اهداف والاي انساني و اجتماعي خود از نيروهاي خدادادي درونتان استفاده نماييد.

 

 

 

 

 

ادامه مطلب

نظرات(0)

ادامه مطلب پست شده بوسيله امير كرمي در ساعت و تاريخ 1388/6/25-9:51